คุณชอบทานไก่ทอดราดน้ำเกรวี่กับไอศกรีมที่คุณโปรดปรานเป็นของหวานหรือไม่ หรือเบอร์เกอร์ชิ้นโตและมันฝรั่งทอดคู่กับช็อกโกแลตมอลต์ล่ะ เห็นได้ชัดว่าอาหารเหล่านี้รับประทานได้อย่างเอร็ดอร่อย ลดโอกาสการสะสมคอเลสเตอรอลแต่ไม่มีสิ่งใดที่สามารถช่วยปรับปรุงคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของคุณได้ หากอาหารเหล่านี้ลดโอกาสการสะสมคอเลสเตอรอลเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารปกติของคุณ โอกาสที่คุณอาจสะสมคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในหลอดเลือดแดงของคุณ

ในปริมาณมากซึ่งจะทำให้หลอดเลือดแดงอุดตันได้ในที่สุดนี่เป็นข่าวดี ลดโอกาสการสะสมคอเลสเตอรอลหากคุณพยายามเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยปรับปรุงคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี คุณจะลดระดับไขมันได้ง่ายขึ้น ลดโอกาสการสะสมคอเลสเตอรอลและยังช่วยลดโอกาสในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยอาหารที่ดีที่สุด ได้แก่ รำข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตซึ่งถือว่าเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ การศึกษาหลายชิ้นได้เปิดเผยประสิทธิภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการลดระดับ LDL

สำหรับการดูแลหัวใจที่ดีที่สุด คุณควรบริโภคปลาอย่างน้อย 2 หน่วย

รำข้าวโอ๊ตทอดครึ่งถ้วยซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันสามารถช่วยลดระดับ LDL ได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ ข้าวโอ๊ตไม่ได้มีประสิทธิภาพมากกว่ารำข้าวโอ๊ต การศึกษาพบว่าข้าวโอ๊ต 2 ออนซ์ที่รับประทานทุกวันช่วยลด LDL ได้ 9.3 เปอร์เซ็นต์ ถั่ว แครอท ลูกแพร์ ลดโอกาสการสะสมคอเลสเตอรอลและแอปเปิ้ลก็ถือเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเช่นกันวอลนัทลดโอกาสการสะสมคอเลสเตอรอลเป็นอีกหนึ่งเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งอุดมไปด้วยแคลอรี ถั่วใช้แทนคุกกี้และชิปได้ดีที่สุดและช่วยลดคอเลสเตอรอล ที่ไม่ดี ในขณะที่ลดการอักเสบของหลอดเลือดแดงในหัวใจปลาที่มีไขมันถือ

เป็นอาหารที่ดีที่สุดในการช่วยลดระดับ LDL ลดโอกาสการสะสมคอเลสเตอรอลเนื่องจากอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 จึงช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมความดันโลหิตและป้องกันการแข็งตัว สำหรับการดูแลหัวใจที่ดีที่สุด ลดโอกาสการสะสมคอเลสเตอรอลคุณควรบริโภคปลาอย่างน้อย 2 หน่วยบริโภค เช่น ปลาเทราต์ทะเลสาบ หรือปลาแซลมอนทุกสัปดาห์ตามข้อมูลหมายเหตุ บางครั้งการหาปลาสดในราคาที่ถูกกว่านั้นเป็นเรื่องยาก

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อย่างไรก็ตาม การเสริมโอเมก้า 3 เป็นอีกวิธีหนึ่ง แต่อย่าลืมตรวจสอบรายละเอียดเพื่อให้ได้ปริมาณ DHA/EPA ที่เหมาะสม อาหารอีกประเภทที่ช่วยปรับปรุงคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ได้แก่ สเตอรอล สตานอลจากพืช มันเทศ เต้าหู้ ข้าวบาร์เลย์ และบลูเบอร์รี่นอกจากนี้ อาหารเหล่านี้ยังไม่เพียงพอที่จะช่วยปรับปรุงคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี วิธีลดโอกาสการสะสมคอเลสเตอรอลสำหรับกรณีนี้ คุณสามารถใช้อาหารเสริมลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติได้ สิ่งเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยและ

ราคาไม่แพงการรักษาระดับคอเลสเตอรอลสูงตามธรรมชาติที่ดีที่สุดคือการใช้การผสมผสานที่สมดุลระหว่างการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลดโอกาสการสะสมคอเลสเตอรอลคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีความมันเกินไป ลดโอกาสการสะสมคอเลสเตอรอลรวมถึงอาหารทอดและแปรรูปสูงการกินอาหารให้ถูกประเภทจะมีประโยชน์อย่างมากในการลดจำนวนคอเลสเตอรอลของคุณ แต่นั่นจะไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาการไหลเวียนโลหิตให้แข็งแรง